主题: 畅游三秦8月9日到14日青海湖环湖骑行

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  • 发表于:2016/7/21 13:02:55
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   绿的湖泊、奔腾的黄河、无际的大漠、起伏的沙丘,也许只有在宁夏、青海,才能看到这样纵深于内地,沙水相间的瑰丽风光,西北美丽的自然风光,浓郁的民族风情,独特的美味佳肴将使您不虚此行。

中国最美湖泊 藏传佛教文化 聆听神秘传说 精致高原油菜花 色彩斑斓丹霞山
―――此路线可以让游客充分的领略以及拍摄到青海美丽的景色,8月前后,南方的油菜早已扬花结籽收获入仓,甚至变成清亮的油液。而海拔3200多米的青海湖一带,此时的油菜花却正开得喧嚣。浓艳的黄花,紧围着青海湖大半圈湖岸,足有百万亩,在高原深蓝的天空下,繁花金黄一片,嵌镶在湛蓝的青海湖岸上,无际无边。
 
【行程安排】
D1:高陵――西安――西宁     (住宿西宁)
         途径兰州  入住西宁 自由选择逛西宁大新街魅力夜市品尝青海民族特色小吃。这里冬无严寒,夏无酷暑,是中国三大避暑圣地之一!是黄河上游和青藏高原最大城市!西宁美丽的自然人文风光,使这里成为中国三大避暑圣地之一,被誉为中国夏都 
 
第2天  西宁―塔尔寺―西海镇――青海湖151基地,骑行约90公里  (住宿151基地)
(看点:青海湖、塔尔寺 )

        早餐后驱车前往格鲁派黄教六大寺院之一的塔尔寺。塔尔寺与西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什伦布寺、甘肃夏河的拉布楞寺合称为六大丛林。寺院内有举世文明的艺术三绝(壁画、堆绣、酥油花); 青海湖-我国第一大内陆湖泊,蔚蓝的湖水,在天水相接的远方,是白雪皑皑的群山,脚下是碧绿的草地、白山、蓝水、绿地,巧妙地构成了绝色画卷
 
 第3天:151基地――黑马河―茶卡盐湖―黑马河   骑行60公里       (住宿黑马河)
(看点:茶卡盐湖,黑马河日落日出)
    骑行60公里抵达黑马河,然后乘车前往天空之境,茶卡盐湖。
参观茶卡盐湖】(游览约2小时),茶卡盐湖是柴达木盆地四大盐湖中最小的一个,也是开发最早的一个,距今已有3000多年的开采史。这里是一个盐的世界,车上、地上、甚至空气里都有盐味。
 
 第4天:黑马河――刚察   骑行约115公里     (住宿刚察)
 
沿途经过离湖最近的环湖西路、一览湟鱼洄游盛况的布哈河、泉吉河、沙柳河,两次与青藏铁路交汇
 
第5天 刚察――西海――西宁  骑行87公里  (住西宁)
 
最后一天的行程风光以山地景色为主,途中经过几个上坡,最后25公里为下坡路,经过金银滩草原后,回到西海镇,结束环湖壮举。晚上品尝美味的西宁夜市美食。
 
第6天 西宁――兰州――西安――高陵
 
【集合地点】06:00:高陵县城南十字 6.30西营十字(提前一天18:00短信通知车号)切勿迟到!
【费用说明】750元/人,每团35人成行
费用包含:全程车费、过路、过桥、停车、燃油、司机食宿工资等;
 
【缴费方式】微信支付,当面缴费,银行卡转账   本次活动将以报名顺序确定座位,希望各位驴友及早报名。报名已交付定金500元为准,可现金可转账。请在转账后电话告知13474661369    18009277298远方
       工行卡号:6222  0037  0010   1502   751 (张小强)     信合卡号:6225   0601  1102  3584   351(张小强)
       报名一经确认即生效,请报名者履行自己的承诺,如因故不能按时参加的,请在活动开始前3天下午5点之前告知领队,超此时限,请自觉承担与其他参与者相同的交通费用。 
 自理费用
1、住宿:统一安排,费用自理(预计:50元到100元/人,自愿选择)
   2、门票:A.塔尔寺80          
                    B茶卡盐湖50元(小交通15元)
                    C青海湖 逃票
         注:有军官证,残疾证,学生证、老年证以及有关证件带上、享受门票优惠)。
   3、餐费(根据情况,费用AA或者定团队餐,少数民俗地区,建议自带)
   4,自行车租车费用根据车型约为40元到70元每天 
 
行程标准

 往返空调旅游车,骑行全程救援车,专业修理技师,3晚环湖住宿青年旅社2晚西宁住宾馆


【报名办法】

      编辑短信“网名、人数、线路简称”至18009277298  13474661369(远方.处)即可,并且交付定金500元,支持微信支付,也可面交
 
装备建议:相机,墨镜,毛巾,洗漱用品,厚点的外套,女士可多带几件艳丽的服装和纱巾(照相用)
 
【高原注意事项】

   海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧

,从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

 一、常见的高原旅游注意事项
1.多饮水:由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。

2.戒烟:香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。
3.学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。
4.避免剧烈活动和情绪兴奋:避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠,可以适当服用安定片保证充足睡眠。
此外,16岁以下和60岁以上者,患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。


二、有关高原反应的一些常识

1.对高原病患者而言,给氧及降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其他并发症。
2.应将病患移至无风处,并立即卧床休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,同时严禁大量饮水。
3.若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言,出现高原反应的患者降低至平地后,即可不治而愈。虽然如此,严重的患者仍需送医院处理


三、小贴士

1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办?
高原缺氧影响通气,人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害,睡不踏实,这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以,以便使呼吸顺畅一些。
2.刚上高原就吸氧好吗?
首先,并不建议人们初入高原就急于吸氧,因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立,当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比 较严重且身体虚弱,则建议及时吸氧,尤其是在夜间,因为这样有助于减轻人们的高原反应症状,获得良好的休息,保持体力。
3.高原皮肤如何何养?
建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品,尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分,因为这些部位的皮肤比较细嫩,更易晒伤、脱皮。防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要 洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
4.高原上戴隐形眼镜行不行?
戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题,如果高原地区有较大风沙,建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴,与高原海拔关系不大。
5.初到高原感觉发烧、耳背,正常吗?
因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高,所以身体感觉发热是正常的,一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃,但如果在发热的
同时还伴有身体的其他不适,就应及时到当地医院进行检查,如是由感冒引起的发烧,患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常,这是由于身体缺氧造成的听力障碍。

6.在高原上可以喝酒吗?
建议在高原地区不要饮酒,尤其是40岁以上的中老年人,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。

四、其他注意事项

1、注意保暖.在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明, 轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
4、建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
5、小心中暑。高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝 水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清 醒时,应给他补充水分。


出现低血糖怎么办?

1.无论是乘车还是游览观光,口袋里要备几粒糖果,巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐,一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感,就马上吃几粒糖果,大约10至15分钟就会恢复正常。
2.如果有条件,可马上冲一杯浓的砂糖水喝,如是在旅途行进中,身上未携带糖果,可喝些含糖饮料或吃些其他食品,也能恢复正常,只是在时间上稍微慢一点。
3.如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地,应立即让其平躺仰卧休息,松解其衣服扣子和裤腰带,让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类,一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失,应考虑患有其他疾病,要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。

腿脚出现浮肿怎么办?
 


初到高原,人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,此时不要惊慌,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度:
1.要妥善安排旅游的时间和路线,不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。
2.途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。
3.外出旅游需要长时间行走时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住。
4.每天旅游完以后,用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。


【报名须知】

1欢迎各位旅游爱好者的加入,请仔细了解线路情况、适合人群、费用情况、包含内容、注意事项等。

2请有计划去的队员提前准备好出行装备与出行用品,有问题需要协调的也请及时与俱乐部取得联系,确认细节。

3因个人原因取消报名时请在活动前一天12:00前电话告知,因故不能参与活动未通知取消的,需承担与其他参与者相同的费用,否则将录入黑名单,以后将不能参加组织的任何活动!

4两日以上线路已经确认报名的朋友,请提前预交活动费用,以便我们能顺利的为您安排车辆、保险和活动行程。注:如遇雨、雪等危险天气或其它不可抗力因素影响活动安全,我们会以电话、短信、主帖更新等各种方式发布对活动及路线进行的调整措施及更新安排。

5小孩一律要求占座位,购买保险,因为旅游车是每个座位都包含有保险,超员了交警是要罚款的,如果你觉得不划算,就不用报名了,没必要为了这个问题讨价还价。

6住宿安排:住宿同伴的有要求的请在报名备注或提前告知领队,未告知领队的,一律视为领队默认安排,仅安排同性为伴,若产生单房(个人要求单房或者自然单房),请补齐单房差已享用单人房间。若住宿为酒店的,进入酒店客房后首先要阅读酒店须知,清点好房内设施是否齐备、是否已损坏,避免退房时因为东西不全而被索赔。

7我们的活动为纯玩的户外活动,杜绝进店购物、坑蒙拐骗、回扣提成,所以动辄拿***团的价格来PK的朋友,对不起,请您参加价格更低廉的***团;

8我们的活动是有别于常规旅游的户外活动,爱计较的、事多的、要求这要求那的,希望领队把您当做上帝的,对不起,请您参加高端的“保姆”团;

9我们的活动可能会拼队,大家会来自4面8方,也不一定都认识,那种斤斤计较,不尊重人,缺乏团队意识的,无时间观念的,对不起,请您选择和自己的家人朋友一起玩;我们的活动为自助性质的户外活动,我们是自由结伴,活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则。总之,我们倡导:健康活动、快乐体验、安全第一、保护环境。

10请在报名前,确认自己身体状况良好;高血压、心脏病患者严禁报名,如有隐瞒,责任自付;

11请报名者提供真实姓名及有效证号码以办理户外保险,如未提供相关信息或临时参加者,将告知出行风险,责任由未保险者本人承担;不提供真名及身份证号视为自动放弃保险,出发前1天19:00后报名者一概不送保险,费用不减。

12如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生而耽误行程计划时间,请谅解不可抗力因素产生行程之外额外的费用,如食宿等由队员自行承担。




【畅游三秦】阳光、微笑、运动、走出户外、亲近自然
QQ群号:76631184   116768074   联系电话13474661369  18009277298  联系QQ240057869  630767659
 
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