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  • 龙凤园骑行俱乐部
  • 一、     长庆龙凤园自行车队成立4周年纪念日纪实

         2010年6月6日,春光明媚,阳光灿烂,龙凤园自行车队迎来了4周年纪念日。清晨一大早自行车队的成员们就集中在金龙广场,整装待发。我们要用实际行动来庆祝这个美好的日子。7:30分在队长王文生的指挥下出发来了。我们打着队旗一个跟着一个,鱼贯而行,远远望去犹如龙凤园里的一道亮丽的风景,非常壮观。先是在龙凤园里绕场一周,然后直奔浐霸生态区。一路上你追我赶,欢歌笑语,激情澎拜。在码头上,大家停下来拍照合影,非常热闹。我们欢快的情绪感染了周围的群众驻足观望,他们非常羡慕的问我们是哪个单位的?是单位组织的还是群众自发的?他们高度赞扬了我们的活动并主动提出为我们拍了全体照。

    上午11点我们准时回到新城餐厅。首先由队委会书记屈相凯主持了餐前会。首先大家以热烈的掌声欢迎丁建国、姚秀芳等三同志成为新队员并一致再次选举王文生为自行车队队长,屈相凯为总策划。他们分别做了简短的就职讲话。气氛非常热烈,讲话多次被热烈的掌声打断。接着张功有同志将他在杂志上收集的骑自行车的好处当场朗读给大家听并寄语:天天骑车,天天健康,天天锻炼,天天快乐。我骑车,我健康,我快乐,我长寿。这种热烈的气氛感染了在座每一位队友。其中吴大钟同志当场朗诵了他前一天晚上创作的一首诗:

    庆祝自行车队成立四周年有感

    车队成立四周年,全体队员乐无边。推杯换盏在新城,话说过去尽开颜。最多骑行三万里,西安周边都跑遍。蒲城渭南到蓝田,宝鸡礼泉和铜川。法门寺、周公庙,炎帝陵、五丈原。下过大唐秦王陵,上过眉县太白山。洗过大峪温泉澡,看过飞行和航展。陕西风光无限好,咱们车队皆看完。回顾过去豪情迈,展望未来劲更添。齐心协力保安全,再创辉煌在今年
      这首诗把庆祝会推向了高潮。最后,由李正才同志再次强调了自行车骑行过程中的安全问题。大家一起高唱《永远是朋友》结束了庆祝会。




    二、骑自行车的诸多好处

    据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

     (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

    (2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

    (3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

    (4)可改善性功能。每日骑自行车10公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

    (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

    (6)能使人的心里健康发展。骑车畅游使人心旷神怡,摆脱忧虑,转移烦恼。

    骑自行车是偏于小运动量、轻松自如的有氧运动,车速在10—12公里/小时,心率比安静时提高30%,即8090次/每分钟。骑自行车健身,在安排上应该考虑:

    一、    调整好自行车鞍座的高度好把手,踩踏脚板时位置适当,用力均衡,注意力集中,确保安全。

    二、 要发挥自行车的健身功效,每天应该至少骑行30分钟以上。

    三、 骑自行车的健身应该和其他体育运动相结合。如骑行到运动场馆、公园等场所进行综合锻炼。

    四、晚上可以在住所大院或园区附近,骑自行车慢行,就象散步那样放松一日的疲劳。

    五、组织骑自行车郊游,投身于大自然的怀抱,寓锻炼于乐趣之中。一个家庭一起郊游,共享天伦之乐;一群朋友郊游可以增进友情;一个单位组织郊游,可以增强单位的凝聚力。

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    (6)能使人的心里健康发展。骑车畅游使人心旷神怡,摆脱忧虑,转移烦恼。

    骑自行车是偏于小运动量、轻松自如的有氧运动,车速在10—12公里/小时,心率比安静时提高30%,即8090次/每分钟。骑自行车健身,在安排上应该考虑:

    一、    调整好自行车鞍座的高度好把手,踩踏脚板时位置适当,用力均衡,注意力集中,确保安全。

    二、 要发挥自行车的健身功效,每天应该至少骑行30分钟以上。

    三、 骑自行车的健身应该和其他体育运动相结合。如骑行到运动场馆、公园等场所进行综合锻炼。

    四、晚上可以在住所大院或园区附近,骑自行车慢行,就象散步那样放松一日的疲劳。

    五、组织骑自行车郊游,投身于大自然的怀抱,寓锻炼于乐趣之中。一个家庭一起郊游,共享天伦之乐;一群朋友郊游可以增进友情;一个单位组织郊游,可以增强单位的凝聚力。





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